Kohlenhydrate in Orangensaft
Orangensaft hat 8,5 g Kohlenhydrate pro 100 ml, ein Glas (200 ml) kommt auf 17,0 g und 82 kcal. Für lowcarb ist ein Glas zum Frühstück damit schon ein großer Posten.
Alle Sorten im Vergleich: Kohlenhydrate in Getränken →
- Netto-KH / 100 g
- 8,5 g
- KH gesamt / 100 g
- 8,8 g
- Ballaststoffe / 100 g
- 0,3 g
- Kalorien / 100 g
- 41
Menge berechnen
1 Glas = 200 g- Netto-KH
- 17,0 g
- KH gesamt
- 17,6 g
- Ballaststoffe
- 0,6 g
- Kalorien
- 82 kcal
Für 200 g: 17,0 g Netto-Kohlenhydrate.
Ist Orangensaft lowcarb?
In Maßen. Orangensaft liegt mit 8,5 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g im Mittelfeld – eine kleine Portion ist okay, große Mengen summieren sich schnell.
Lowcarb-Tipp: Eine frische Orange statt Saft sättigt besser, weil die Ballaststoffe erhalten bleiben.
Lowcarb-Alternativen
Nährwerte im Detail
| Wert | pro 100 g | 1 Glas (200 g) |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate gesamt | 8,8 g | 17,6 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,6 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 8,5 g | 17,0 g |
| davon Zucker | 8,5 g | 17,0 g |
| Eiweiß | 0,8 g | 1,6 g |
| Fett | 0,0 g | 0,0 g |
| Kalorien | 41 kcal | 82 kcal |
- 100 ml Orangensaft ≈ 3 Würfel Zucker, 1 Glas: 6 · Würfelzucker-Rechner
Lowcarb-Rezepte mit Orangensaft
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Orangensaft?
Orangensaft hat 41 kcal pro 100 g. 1 Glas (200 g) kommt auf 82 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate hat Orangensaft pro Portion?
1 Glas (200 g) enthält 17,6 g Kohlenhydrate gesamt und 17,0 g Netto-Kohlenhydrate.
Warum weichen die Werte von der Packung ab?
Unsere Werte folgen der EU-Konvention wie auf dem Etikett: Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe – das sind die Netto-Kohlenhydrate. „KH gesamt“ rechnet die Ballaststoffe dazu (US-Konvention, z. B. in amerikanischen Apps). Je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung können die Werte um einige Gramm abweichen.
Ist Orangensaft bei Keto erlaubt?
Nur in kleinen Mengen – plane Orangensaft bewusst in deine Tagesbilanz ein.
Durchschnittswerte je 100 g, gerundet. Nährwerte: Max Rubner-Institut, Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Lizenz CC BY 4.0 – gerundet und auf Portionen umgerechnet. Keine medizinische Beratung.